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わたしペース

はは兼ウェブライターの平和な毎日をつづります。

もち麦ごはんの炊き方~ダイエット効果が期待できる注目食材

ダイエットに効果があるらしい「もち麦」

先日テレビで見かけて俄然やる気を出したぽっちゃり母さんです(*'▽')

copanda.hatenablog.com

早速注文をしてみました!

 

 こちらテレビ放送の影響で出荷が追い付かず大変だったようです。一時期品切れしていましたがまた在庫が復活した模様。

そんな人気者であるもち麦さん。どうやって炊けばいいのかな、と思い今回は同封されていた説明の紙に従って炊いてみようと思います。

1合に1/3カップのもち麦

いつもの水加減でお米1合をお釜に入れてそこにもち麦を1/3カップと水100mlを入れます。

それぞれのメーカーは取り扱い店によって推奨している分量が違うのでそれに従うのがおすすめです。また、好みに応じてもち麦の割合を増やしたり減らしたりするのもOK。

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 もち麦は水洗いや吸水の必要はないそうです。お手軽ですね!(タイマー炊飯もOKだそうです)

そしてあとはふつうに炊くだけ。

▼炊けました☆

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もち麦ごはんを食べた感想

炊き上がりのにおいは麦っぽいのかな?という感じはあります。いつもの白米の炊きあがりとはもちろん違います。

そして食べてみました。

麦独特のぷちっとした感じがあり食感が楽しいです。味は雑穀ごはんのような感じ。白米100%のごはんよりぱらっと感があるかな。

これで栄養価が高くてダイエットにもつながるならいいかも!

ごはん大好きなわたしなので炭水化物を減らしてダイエットを試みたときに結構大変で結局続かなかったのですがこれはいいかも。と思いました。

あと、ぱらっとした感じなので先日4歳息子にオムライスにして出してみましたが普通にがっつり食べてました♪

おいしかったです!

チャーハンにもいいかも(ダイエットは・・・?)

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食物繊維やミネラル、ビタミン豊富なもち麦

もち麦には水溶性と不溶性の食物繊維が含まれているのでおなかの中で膨らんで、しかも要らないものを体外に運んでくれるという有難い効果が。またダイエット中に不足することが多いミネラルやビタミンも豊富なので「キレイにダイエット」を目指したい方にぴったり。

βグルカンが肥満ホルモンの分泌を抑えてくれる

もち麦の食物繊維にはβグルカンというものが含まれていて、もち麦と一緒に食べた食事の吸収を抑える働きがあります。消化吸収が抑えられることで血糖値の上昇を抑え、結果肥満ホルモンの分泌を抑える効果が期待できるといわれているのです。

もち麦生活はまだ始まったばかり・・・

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普段の食生活に自然に取り入れることができるのでノンストレスで続けられそうなところがもち麦ごはんのいいところですね。お気に入りの無印良品の土釜で今日ももち麦ごはんを炊いて食べたいと思います!

copanda.hatenablog.com

 

 

手がガサガサすぎる悩み~レジで手を出すのが恥ずかしい

冬の手。ガサガサにもほどがある

冬になると乾燥して手がガサガサ・・・というのは多くの女性にある悩みだと思います。私もその一人で、だめだと思いながらも洗い物をするときにはお湯を使ってしまうし日中ハンドクリームをこまめに塗るのも忘れがち。

手がガサガサの悩み①レジで手を出すのが恥ずかしい

自宅で仕事をしているのでそんなに人目に触れないので手を抜いているのがいけないんですけれど、レジで手を出すときに「はっ!!恥ずかしい・・・」と思うことが多いですね。

先日、ドラッグストアのレジでスタッフさんが見るに見かねて

「このハンドクリーム、ちょっと高いですけどすごくいいですよ!」とすすめてくださいました。

 

資生堂 リペアベールprime 

価格はそのお店では1,400円くらいでした。確かにそのほかのハンドクリームに比べると量も少ないしお高め。そのスタッフさん曰く

・一日1回塗るだけでいい!

・本当にしっとりする!

ということを熱心に説明してくださいました。この話をオットにいうと「誰にでも言ってるんだよ」と言いましたが、私はそう思えませんでした。

欲しいと言ってないものを「買ってください」という勇気に拍手!

私は一言もハンドクリーム探してるとは言ってないしただお会計をお願いしにレジに行っただけ。そんな急いでいるかもしれない人に「これいいよ!だから買って!」って言えます?しかもマニュアル的にセリフを読む感じではなく「説得する」感じで。

初めて会った人に「買って」っていうのって結構すごいな、本気だな、って感じるんです。自分がもともとアパレル販売していたからそう感じるのだと思いますが、出来ない人は「買って」って言えません。そして自信のない人も「買って」は言えません。ネットだったら別ですけど本人目の前にして1対1で「買って」というのは誰にでも言うことではないと思います。

だからそのスタッフさんの本気を信じて買いました。

ガサガサ過ぎるわたしの手はどうなったか

結果、一日一回でいいというのは確かに水仕事をしてもすぐにまたガサガサするということもなくなかなかいい感じだと思います。

わたしの手は手のひらだけでなくひどくなると手の甲まで粉を吹くような状態で水にぬれると痛いレベルでしたがそこまでにならなくなりました。

めんどくさがらずに毎日つけなさい!わたし!!

このハンドクリームを手にする前からもちろんほかのハンドクリームをもっていました。そのため使いかけのハンドクリームが二つ。毎日ちゃんとおすすめの資生堂 リペアベールprimeを使えばいいんですけど、つい手の届くところにあるともともと持っていたほうを使ったりしてしまう。ものぐさなわたし。

そこさえ改善すればこの冬はひび割れるような手のガサガサからはさよならできそうです!

*おまけ*手がガサガサなわたしが最近お気に入りの台所用洗剤

そうそう、このハンドクリームをおすすめしてもらったときにも丁度かごに入っていたのが最近お気に入りの台所用洗剤です。これを使ったら去年の冬までよりは手が痛くないような気がしました。あくまで個人の感想ですが、悩んでいる方がいらっしゃたらおすすめできるかも。

▼カエルでおなじみフロッシュ

 

 最初に使ったのはこちら。結構なソーダの香りでちょっとお茶碗あらうのが楽しくなりました。そして「あれ?これ使ったら手が荒れにくくない?」と気づきました。

 

 次に使ったのはさらに手に優しそうなこちら。すごい違うかというとよくわからなかったですけれどパフュームフリーなので強い香りが苦手な方には良さそう。

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4歳過ぎて自然と卒乳したむすこと、ちょっとセンチメンタルな母の話

時々不安になることもあった、むすこのおっぱい星人っぷり

二人目を授かりたい方やおっぱいが痛くて仕方がない方など様々な理由で「卒乳」を待たずに「断乳」に踏み切る方もいらっしゃいますが、わたしの場合どちらの理由も当てはまらなかったので特に断乳する必要がなく。

欲しいというならどうぞ

と、好きなだけ飲んでた息子。3歳すぎたくらいからは「あそび」か「ちょっと一休み」みたいな意味合いが多いような印象もありましたが毎日せっせと飲んでました。

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母「おっぱい出てるの?」息子「出てるよ~」

しゃべれるようになっても飲んでるのでこんな会話もできます。ちょっと面白いです。

ただ、保育所の先生の中には2歳になったらもうおっぱい飲まないんだよ、とおっしゃる方もいたので保育所であえてまだ飲んでるという話はしませんでした。先生との面談でも「おっぱいやめられなくて・・・」みたいな悩みを言ったこともありません。(そもそも悩んでなかったんですけど)

母「おっぱい出てるの?」4歳息子「・・・(黙って首を振る)」

さすがに4歳になるころにはわたしも「これはでてないだろうな」と思い始めました(今頃?!)。そして息子もくわえても出てこないからか結構すぐに口を離すように。

だんだん回数も夜寝るときだけとかになって、たまにきまぐれに息子から「今日はパイなしで寝る!」と言い出すことも。

おっぱいを飲み続けて大人になる子はいない、というのは本当だった!

 

nanako5さん(@nanako5)が投稿した写真 -

わたしのほうから辞めさせるタイミングをなくしていたので、これはどうしたら終わるものなのかしら…?と思っていましたが意外と自分で勝手に辞めるものでした。

自然な卒乳を待っている間に結構大きくなっちゃってどうしましょう!と思っていても子供はちゃんと成長していて必要がなくなったら自分から卒乳していきます。

いまではもう飲み方も忘れちゃったみたいです。

あんなに大好きだったおっぱいも思う存分飲み続けたからか、飲まなくなってしばらくはちょいちょい触ってましたが、今は触ることもありません。

結構長く授乳してたけど終わるとやっぱり寂しい

一生のうちでほんの少しの間のことなので、本人が欲しいという間は自由に飲ませていたので母としては思い残すことなくやりきった感があります!

でもやっぱり寂しいものですよね~

最近の息子の名言

「ぼく、まえ赤ちゃんだったんだよね~。とってもかわいくてミルク飲んでたんだよね。おかあさんのこと、だいすきだったんだよ!」

と、保育所の玄関で大きな声でお話ししてくれました(*'▽')

 

 

ひとりのお昼ごはん|焼きカレーがすごくおいしくできた!

ひとりごはん。自分のために寒い台所に立つ!

在宅で仕事をしているのでお昼ごはんを自分の分だけ用意しますが本格的な寒さに台所に立つことが億劫になってきました。でも食べますけどね!

 

先日作ったカレーが少し残って3日目を迎えたので定番焼きカレーをすることに。ごはんにカレーを混ぜて、それをグラタン皿に平らに詰めてうえから卵をポトン。さらにとろけるチーズと粉チーズぱらぱら。そして焼く!!

 

いかがですか?いかにもおいしそうじゃないですか?

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簡単で美味しくできるのは最高

焼き上がりもおいしそうだったので思わず写真撮る前に食べちゃったんですが、ほんとうにおいしかったです(しつこい)。

なぜかしら?寒いから熱々のものがおいしいっていうのも一つ。

焼きカレー2017バージョンおいしくできた理由を振り返る

・玉ねぎと人参をすりおろして、さらにトマトペーストを入れた。

・お肉がひき肉なので最後まで(3日目)お肉が残ってた。

・チーズをダブルにした。

 

と、自分的には感動的においしかったのですが

おいしくできたと思ったのでまだ少し残ってたカレーで夜オットに同じものを作ったけど特に感動はなさそうだったので単純に自分の好みに合っただけなのかもしれない・・・

去年の今頃はこれよく食べてました。

 

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そして今年もこれからお世話になりまくるはず!

先日食べたからストックなくなっちゃったのでまた調達します♪

 

 

もち麦ダイエットが気になる!~超門クイズ1/6放送を見てやる気を出すぽっちゃり母さん

もち麦ダイエットがすごいらしい!

1月6日の夜7時から放送していた

究極の◯×クイズSHOW!! 超問!真実か?ウソか?|日本テレビ

ぽっちゃりなアイドルの女の子がチャレンジしていたのがもち麦ダイエット。普通のお米にもち麦を混ぜて炊いたものを主食にするという簡単シンプルなダイエットというところがnice!!

この番組でチャレンジしていたアイドルの犬童舞子さんは2週間で5キロ以上痩せていました!

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もち麦を混ぜるだけでなぜ痩せるのか?

もち麦のカロリーや糖質はたしかに白米よりは少ないですが、びっくりするほどの低カロリーというほどではありません。ではなぜ痩せるのか?

http://image.rakuten.co.jp/igamai-tominaga/cabinet/zakkoku/imgrc0078365540.gif

お米と自然食品 富永米穀店

食物繊維が豊富なもち麦

もち麦には白米よりもたくさんの食物繊維が含まれています。白米の25倍ほどにもなるもち麦の食物繊維は水溶性と不溶性の食物繊維の両方をふくんでいます。ということは、満腹感があるだけでなく体の中の要らないものを体外へ運び出す作用にも優れているということ!

健康的に痩せられそうなもち麦。取り入れてみる価値アリ?!

もともともち米の代用にするために栽培されていたもち麦。さらにこのもち麦にはβグルカンという腸から不要なコレステロールを排出する働きがある成分が含まれているので体質改善をしながらダイエット効果も期待できそうです!

 

もち麦が気になる人続出中!Twitterの反応は?

 

 

 

白米にもち麦を混ぜるだけのお手軽ダイエット!やってみようかな

もち麦を混ぜるだけ、というのが始めるにあたってのハードルが低くてよいですよね。麦のプチプチっとした食感も(たぶん)好きだと思うのでちょっとやってみようかと思います!

結果が伴ったらまたうれしく報告したいと思います!


 

▼その後、もち麦が届いたので食べてみました。

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1円ライター卒業と新たな出発〜Webメディア立ち上げのおはなし

今週のお題「2017年にやりたいこと」


2016年も終わりというころに、諸事情でそれまでやっていた、いわゆる「1円ライター」を卒業することになりました。(医療系ではありません。)


書くことは大好きだしまだやりたかったので、引き続き同様の仕事を探すつもりでした。

でも、同じような雇われ「1円ライター」を他でやってもなぁ…とちょっと悩んだり、若干抜け殻のようなポカーンとした気持ちでいました。そんな時に、同じ仕事をしていた仲間とLINEでやりとりしていたところ意気投合。

新たにメンズファッションのwebメディアを立ち上げる!ということを決意しました!


集まった仲間は純粋にユーザー目線で情報発信をしていきたいライター兼ディレクター。そのため書く記事に関しては不安はナシ!しかし、そもそものwebメディアを構築する知識とか経験とかはあまりなく 本当に手探りでスタートしました。


ラッキーなことに、わたしはディレクター専門だったころに、自分でも記事を書きたくて独自に何かやろうと思い立って、ワードプレスでレディスファッション系のブログを立ち上げて挫折したり、アフィリエイトやろうと同じくワードプレスを使ってダイエット系のサイトを作ってみたりしたことがありました。


その時は、ファッション系は行けそうな気配はあったものの本業の方が忙しく結果放置、ダイエット系はアクセスを集められず散々…とどちらも上手くはいきませんでした。


でもその失敗を重ねたことが本当に役に立っているので人生無駄なことはないなー!と感じています。


もちろんプロとはいえない知識と経験ですからトライ&エラーのくりかえしです。最初は本当に心折れそうになりました。でもなんとかそれらしく形になり、Googleアドセンス審査もクリア。あとはじゃんじゃん記事を書いていこう!と張り切っていました…が!


年末ギリギリになって使っていたマシンが限界を迎えるというハプニング!

ダメになる時って、すこーしづつ「なんか調子悪いのかな?」とにおわせていて最後はいきなりどーーん!!とダメになるのねぇ…

びっくりしました。


もうこれはマシンも新しくしてがんばれ!ということか、と覚悟をしたらナイスなタイミングでオットが会社から大入袋を貰って帰ってきました!!そして「パソコン買うのに足しにすれば」とそれをくださったのです!!神様〜☆☆☆

ありがとうございます!!神様仏様オット様社長様…


ということで、年末年始忙しいであろう電機屋さんにセットアップをお願いしているのでただいま仕事できないわたし。

このブログもスマホで書いています。


新たな出発を新しいマシンでがんばれると思うと、かなり楽しみです!ワクワク!


 http://liter-mens.com/



40代で初めての帯状疱疹|初期症状から復活までの記録〜何故こうなったのかを振り返る

帯状疱疹になった辛さを覚書。

先日、生まれて初めて帯状疱疹というものを体験しえらい目にあったのでそれを記録します。この病気は何と言っても早めに薬を飲み始めるのが重要だそうです。そして見た目の「発疹の状態と痛さが比例しない」という恐ろしい一面を持っているので「たいしたことなさそう」と見た目で判断してあっという間に悪化しちゃうということもあり得るということ。

40代の働くお母さんが身をもって体験した帯状疱疹についての記録。

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11月28日腰が痛すぎる〜思えばここから始まった

この頃意識的に姿勢をよくしようとパソコンの前に座っている時などに気をつけていたのでそれが腰に負担になったのかな?と思いつつ、ストレッチポールに乗ったりしてごまかしていました。

そして翌日には腰から背中、しかも左側だけが痛いという状態に。何をしているにも手は左側を抑えているような感じでした。そしてそれが数日続いて今度はピリピリとした痛みになってきました。(後から聞くと帯状疱疹の特徴の一つで体の右半分か左半分のどちらかだけにできるものなんですね。知りませんでした!)

12月2日なんだか発疹のようなもの発見〜自分では帯状疱疹と気付かず

そもそも帯状疱疹ってものをよく知らなくて、ただぷつっとできたな〜くらいに思っていました。でもなんか痛すぎるんだけど??と不思議に思っていましたね。特に薬を塗るとかそういうこともせず、ただ我慢してました。でもまだまだこの頃は痛さ序の口だったことを後から思い知ります・・・

12月3日実家の家族に話す。帯状疱疹疑惑で即病院へ

12月3日の土曜日、朝から息子と公園で遊んでいたら「おばあちゃんとこ行きたい!」と言い始めたので実家へ遊びに行きました。これがとてもラッキーな出来事でした。

しばらく実家で過ごし、この痛みについて話をしたら

「それ、帯状疱疹じゃない?」

ということになって即土曜も診療している皮膚科へGO!

やはり帯状疱疹ってことでお薬を処方されて帰ってきました。

夜も眠れないほどの痛みの始まり

薬をもらって飲み始めた頃から症状は本格化。なんというか釘を打つような痛みがあって夜中もお布団の中で唸って起きてました。痛さの変化をいうと

患部に釘を打つような痛み

割れそうなレベルの頭痛

患部がズキンズキンと痛む

また釘を打つ系の痛み

 

といった感じで今思い返すと痛さがMAXだったのが8日間くらい続きましたね。その後夜中に起きてもなんとかもう一度体勢を整えて痛くないようにして眠ることもできて帯状疱疹と判明してから15日間の激しい戦いが終わりを迎えました。

病院の先生も、40代だったらすごい痛い時期が続いても「あれ?!」って感じで痛みがすっとなくなったりするから・・・とおっしゃっていましたが確かに。もうこのまま続くのかと思われた激しい痛みもいつの間にかおさまっていって、ただいま最初に病院に行ってから21日が経過、ちょっとした違和感くらいになってます。

原因は疲れ、ストレス、加齢のトリプルパンチ!?

帯状疱疹は潜伏感染している水痘帯状疱疹ウイルスの再活性化が原因であって、他人から感染して発症するわけではない。しかし、水痘を罹患したことがない人物(特に子供・妊婦には注意が必要)には、接触感染などで水痘として感染する恐れがある。

帯状疱疹 - Wikipedia

つまり、外からもらったわけじゃなくて自分の中にずっと潜んでいた水痘のウィルスが何かをきっかけに活発化しちゃうのですね。小さい頃とかに水痘にかかったことがある方はみんなこのウィルスを体内に保持しているということでした。この病気に気がついていないときは普通に息子とお風呂にも入っていたので写ってしまったらどうしようかと心配しましたが(予防接種済み)無事難を逃れてくれたらしくほっとしています。

 

周りに聞くと帯状疱疹になったことがあるという方は皆さん原因は「疲れ、ストレス」とおっしゃいます。それに加えて私は若くない!もちろん、皮膚科の先生的にはまだまだ若い方ですけれどそうはいってもやっぱり大人ですよ。40代ですからね。これからはその辺気をつけて行きます。

60歳代を中心に50歳代〜70歳代に多くみられるが、過労やストレスが引き金で若い人に発症することもある。年齢が若いから軽症ですむとはかぎらず、その患者の抵抗力により重症度が決定される。初期に軽症であっても、無理をすることでいくらでも重症化する疾患である。

帯状疱疹 - Wikipedia 

いや、でも加齢はどうしようもないじゃない?!と自分でも思いますが、元気で過ごせるようにもっと自分に優しくしてあげようと思います。そう思って自分のデスクにグリーンを飾りました!

 

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在宅で仕事をしていると隙あらば仕事をしてしまって、家事と仕事と息子と遊ぶのとで本当に体を休める間がなくなってしまいます。もう無理できないんだということを肝に命じて、これからは意識的に自分をいたわっていきたいと思います!

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